Alongamento e Meditação

Meditação

O método de meditação adotado para esta atividade é o Kinhin, técnica meditativa desenvolvida pelo grande Mestre Budista, Sul Vietnamita Thich Nhat Hanh.

Poema

Meditação Caminhando

Eu me refúgio na Mãe Terra.
Cada respiração, cada passo
manifesta meu amor.
Cada respiração traz felicidade.
Cada passo traz felicidade.
Eu vejo todo o cosmos na terra.

Somos feitos de corpo e mente. Nosso corpo pode irradiar a energia da paz e compaixão. Nossa mente também tem energia. A energia da mente pode ser poderosa. Se a energia da mente está cheia de medo e raiva, ela pode ser muito destrutiva. Mas se sentarmos conscientemente, se andarmos conscientemente e com reverência sobre a terra, irá gerar as energias de atenção plena, de paz e compaixão no corpo e na mente. Este tipo de energia pode curar e transformar.

Se você andar com reverência sobre a terra com duas outras pessoas, a imersão em solidez da Terra, os três irradiarão e se beneficiarão da energia da paz e compaixão. Se trezentas pessoas se sentarem ou caminharem desta forma, cada um gera a energia de consciência, paz e compaixão, e todos no grupo receberão essa energia de cura. A energia da paz e da atenção plena não vem de outro lugar. Ele vem de nós. Ela vem de nossa capacidade de respirar, caminhar, sentar-se conscientemente e reconhecer as maravilhas da vida.

Caminhe lentamente, de uma forma descontraída. Quando você pratica desta forma, seus passos são os da pessoa mais segura na Terra. Sinta a gravidade. A cada passo, você está conectado com a Terra.

A Natureza de Iluminação é a capacidade de estar consciente do que está acontecendo. É o que lhe permite reconhecer o que você está fazendo no momento atual e dizer para si mesmo, eu estou vivo, eu estou dando um passo. Qualquer um pode fazer isso. Há uma alma em cada um de nós, e devemos permitir que esta alma caminhe.

          

Alongamento

          Após um breve intervalo para um chá, que será servido graciosamente para os participantes destas praticas, iniciaremos os movimentos de alongamento que irão encerrar com chave de ouro o nosso dia.

A técnica escolhida para a pratica de alongamento denomina-se Dao In ou Tao Yin como queiram chamar.

 Descrito como um exercício psicofisiológico de integração entre mente e corpo, procura o equilíbrio entre movimento e serenidade em seus movimentos, costumam associar a técnica de ginástica e de automassagem.

Diversos estudiosos consideram este conhecimento a origem de todas as demais formas de exercícios tradicionais chineses para a saúde.

Segundo seus praticantes, estes treinamentos visam desobstruir os meridianos, possibilitando a regulagem do fluxo do sangue e da energia.

Seu objetivo é nutrir o corpo e a mente, aliviar a fadiga e a ansiedade, prevenindo desequilíbrios da saúde e possibilitando o desenvolvimento espiritual.

Praticado ainda hoje em monastérios chineses Taoístas como os das Montanhas Wudang como método para assegurar a saúde e cultivar o espírito.

O Tao Yin também é ensinado atualmente sob o nome do de "Daoyin Yangsheng Gong" na Universidade de Educação Física de Beijing.

Sua prática é por vezes associada aos treinamentos de Qi Qong ou Chi Kung como queiram, muitas vezes praticado associado às artes marciais chinesas internas como o Tai Chi Chuan. Na tradição taoista há um equilíbrio complementar de Yin e Yang entre meditar e se movimentar com suavidade.

Benefícios da Pratica

O efeito imediato de uma meditação e alongamento bem feitos propiciam um ótimo descanso mental. No final de um dia exaustivo, ou depois de uma fase de grandes dificuldades, é comum recobrar energia através do descanso, recolhimento provisório e sono. Quem assim procede ressurge revigorado.

Com esta analogia os mestres de meditação e Tao Yin explicam os benefícios proporcionados pelas praticas.

Em recentes pesquisas realizadas por cientistas da OMS (Organização Mundial da Saúde), foram detectados resultados expressivos com relação a prática regular de Meditação com Alongamento, em grupos espalhados pelos quatro continentes, foram realizados testes em casos específicos, que merecem ser ressaltados, são eles:

Melhora no desempenho profissional,

Melhora no desempenho Escolar,

Melhora das relações pessoais de modo geral,

Diminuição de ansiedade e depressão, 

Redução de dores provocadas por enfermidades,

Redução na ingestão de remédio para o controle de pressão arterial,

Redução na ingestão de insulina, 

Melhora na digestão,

Diminuição e Estabilização na perda da massa óssea,

Maior flexibilidade dos músculos e tendões,

Melhora na lubrificação das articulações,

Diminuição de sintomas físicos e mentais provocados pela TPM, Menopausa e Andropausa.