Chegada do Horário de Verão

Um Breve Histórico sobre
o Horário de Verão

O horário de Verão surge nos Estados Unidos da América em 1784 por Benjamin Franklin que observou que muitas velas eram gastas quando se trabalhava a noite.

Naquela época não existia luz elétrica, a intenção de Franklin era aproveitar a luz natural durante os dias mais longos do ano, mas a ideia ficou no papel.

A idéia de ajustar os relógios veio um pouco mais tarde em 1905, na Inglaterra, com o construtor William Willet. Ele argumentava que haveria mais tempo para o lazer, menor criminalidade e redução no consumo de luz artificial.

William Willet morreu um ano antes de ver sua idéia colocada em prática pela Alemanha, durante a Primeira Guerra Mundial, o ano era 1914 a economia foi de carvão, a principal fonte de energia da época.

Na sequência outros países adotaram a medida, inclusive os Estados Unidos. No pós-guerra, no entanto, os fazendeiros americanos conseguiram derrubar o horário, que foi seguido em outros lugares.

A Guerra Mundial voltou em 1939 e com ela o horário de verão. Durante parte do ano, nos meses de verão o sol nasce antes que a maioria das pessoas tenha se levantado. Se os relógios forem adiantados a luz do dia será melhor aproveitada pois a maioria da população passa a acordar, trabalhar e estudar; com a luz do sol. 

O resultado é uma significativa redução de custos na geração da energia elétrica que se destina á iluminação artificial. O horário de verão é adotado atualmente em toda a Europa, na maior parte da América do Norte e Austrália.

A medida é mais eficaz nas regiões mais distantes da linha do Equador, já que no verão os dias são mais longos e as noites mais curtas. 

Nas regiões próximas ao Equador, são poucos benefícios, pois os dias e as noites têm duração igual ao longo do ano.

O horário de verão foi instituído pela primeira vez no Brasil em 1931. Ele vigorou do dia 03 de Outubro de 1931 até 31 de Março de 1932. Nas três décadas seguintes, o horário foi adotado nove vezes: em 1932, de 1949 a 1952, em 1963 e de 1965 a 1967.

          O horário de verão ficou muito tempo esquecido, até que ressurgiu em 1985 por decreto do presidente José Sarney. De lá pra cá foi adotado todos os anos, implantado por decreto lei pelo Presidente da República, com informações encaminhadas pelo Ministério de Minas e Energia que toma por base os estudos técnicos pelo operador nacional do sistema elétrico. 

Como Encontrar o Equilíbrio
na Implementação Horário de Verão

 

Com todos já sabem, o horário de verão foi institucionalizado pelo Governo Federal no intuito de economizar energia elétrica produzida em nossas usinas hidrelétricas e afins.

Acreditava-se que durante o período de Primavera e Verão os habitantes dos grandes centros urbanos iriam diminuir o consumo de energia elétrica neste período, pois as manhãs são mais longas e as noites mais curtas, permitindo uma boa economia no uso de energia para as rotinas diárias. Um gesto muito nobre, visto que temos sim a obrigação de economizar energia elétrica da melhor forma possível, pois vivemos um momento de contenção de despesas devido a crise Hídrica a mais de 2 anos. As contas estão cada vez mais caras e a água que é a matéria prima da maioria de nossas usinas, esta cada vez mais escassa, não acham?

O objetivo desta matéria é buscar elucidar a todos que são obrigados a compartilhar desta rotina, que o gesto aqui contestado é de que o Governo Federal ao tomar esta iniciativa, tinha um objetivo puramente externo, ou seja, esta decisão aplicada à população só tinha como meta atingir resultados que diminuíssem o risco de apagões e falta de energia elétrica para as grandes cidades. Tudo bem, só que os efeitos causados por esta tomada de decisão não levaram em conta os efeitos internos, ou seja, que tipo de danos poderá causar a mudança de horários na rotina das pessoas? O que poderemos fazer para diminuir os danos causados pelas noites mal dormidas e pelo despertar antecipado que causa cansaço, malemolência, irritabilidade, desconforto, etc...?

Um bom número de pessoas não tem nenhum problema com isso, mas a maioria das pessoas sofre, por não estarem física e mentalmente preparadas para diminuir o seu ritmo e tempo de descanso e manter a força interna (Yang Chi), e continuar com o mesmo ritmo no dia a dia.

 Como sou uma destas muitas pessoas que sofrem com esta imposição, resolvi observar o que poderia fazer para minimizar os efeitos negativos em meu metabolismo durante este período. Após alguns anos de estudos sobre os horários em que nossos órgãos vitais e vísceras trabalham e suas influencias no nosso comportamento, consegui desenvolver uma rotina que acredito ser importante para mim, e que gostaria de compartilhar todos, que como eu sente-se mal com esta imposição, pois gosto de acorda muito cedo, para sair para o trabalho e inicia minha rotina de treinos, segue abaixo um breve descritivo sobre minhas rotinas.

         As rotinas são muito fáceis de compreender é só iniciar as rotinas com pelo menos 10 dias de antecedência, pois este foi o período mínimo para poder me adaptar e passar por esta transição sem problemas e me manter saudável e de bem com a vida.

Tempo de sono

Tente dormir a cada 2 dias de 15 a 20 minutos mais cedo, assim você vai consigo acordar de 10 a 15 minutos mais cedo também, permitindo que ao final de 10 dias o seu corpo esteja preparado e adaptado ao regime de levantar uma hora mais cedo.

Procure manter sempre às 8 horas de sono diário, caso não seja possível, procure repousar no horário de almoço ou em algum horário a tarde.

Alimentação

Procure neste período de adaptação se alimentar o melhor possível, procurando sempre observar o seu corpo, sua mente e sua energia.

Inicie o seu despertar tomando um bom e grande copo de água fresca de preferência saída da Moringa de barro ou do Filtro de barro, pois esta é a água mais fresca que conheço.

Obs.: Não tome água gelada.

Café da manhã

No café da manhã tente consumir algum tipo de fruta leve como: Melão, Melancia, Mamão papaia, Mamão formosa, Pêra, Maça, Kiui, etc, sempre acompanhada com algum tipo de semente, como: Linhaça dourada, Cevada, Soja em pó, Trigo em pó, Chia, etc. que irão dar um UP já no inicio da manhã.

Refeição Intermediaria

Sempre a cada 3 horas seria bom repor algum tipo de energia de preferência natural, sendo assim, indicamos o consumo de alguma fruta ou um pedaço de pão com algo dentro como queijo fresco, peito de peru, carne loca, etc.

Almoço

Na hora do almoço pode exagerar no consumo de legumes e verduras de preferência cruas ou cozidas no bafo. Coma bastante arroz e feijão de preferência preto ou rajado, carne de todo tipo de forma moderada e algum complemento como batata cozido ou raiz de mandioca.

Jantar

No jantar indicamos o consumo de algo bem leve, como uma sopa de legumes ou uma canja de galinha, só para tirar o cansaço.

Atenção

Procure manter sempre os horários das refeições

Entre 6:00 e 8:00 horas café da manhã.
Entre 10:00 e 10:30 horas refeição intermediaria.
Entre 12:00 e 14:00 horas almoço.
Entre 16:00 e 16:30 horas refeições intermediarias.
Entre 19:00 e 20:3o horas jantar..

Caso os horários acima citados não possam ser cumpridos por algum motivo, evite pular a refeição, procure fazer uma alimentação mais leve que possa substituí-la aguardando pela próxima refeição.

 

Trabalho

Quando for sair para o trabalho, procure manter a calma e não saia correndo e nem apressado, respire sempre profundamente.

No caminho de ida ao trabalho, seja de carro ou de ônibus, procure ouvir musica agradável em tonalidade baixa, para manter sua energia calma e serena..  

Ao chegar no trabalho procure ser agradável consigo mesmo e com os colegas de trabalho desejando a todos um bom e produtivo dia.

Nos casos de contrariedade e tensão, procure caminhar um pouco, visualizando detalhes do local, compartilhe da paisagem, dos sons e das sensações, procure se acalmar.

Na hora de encerrar as atividades, não tenha pressa de sair, deixe as coisas bem arrumadas e as rotinas já pré-estipuladas para o dia seguinte, assim você estará colaborando para um novo dia mais calmo, tranquilo e equilibrado.

Banho

Ao tomar seu banho, evite água muito fria (gelada) ou muito quente (fervendo), procure usar sempre água morna bem gostosa para se banhar, de preferência use alguma essência aromática que acalme como: Alecrim, Hortelã, Camomila, Lang Lang, etc.

Descanso

Quando for dormir procure sempre tomar um bom banho relaxante, faça uma boa leitura edificante que possa lhe trazer ótimas lembranças, entre em conexão com  as energias superiores e peça a ela uma noite calma e tranquila.

Assim queridos(as) amigos(as) espero que encontrem um caminho para se manterem firmes e fortes dentro do horário de verão.

Desejamos a todos(as) um ótimo e feliz período de Verão.

Como Encontrar o Equilíbrio

no Encerramento do Horário de Verão

Como já sabemos o Horário de Verão deverá se encerrar no terceiro sábado para domingo do mês de fevereiro, sendo assim, procure realizar as rotinas acima mencionadas de forma inversa, ou seja, procure ir se adaptando ao despertar um pouco mais tarde a cada dia, evitando assim uma mudança brusca de comportamento e trabalhando melhor os horários de cada órgão e sua víscera atrelada.

Não esqueça que manter sono adequado, alimentação saudável, comportamento pessoal e profissional equilibrado, pensamentos positivos e praticas esportivas saudaveis, são fundamentais para uma vida longa e feliz.

Desejamos a todos um otimo e proveitoso Horário de Verão.     

Professor José Douglas Lima

Momento de Reflexão

Este espaço é reservado a todos(as) as pessoas que possuem o desejo de despertar novas perspectivas  futuras, refletindo sobre os mais vários pontos de vistas com relação as filosofias e artes orientais.

Segue abaixo uma variedade de pensamentos advindo das mais antigas fontes de sabedoria, que de alguma forma interferem diretamente na minha presente existência.

Sejam todos felizes !!!!!!!

Corpo, mente e espírito são um só

 

O melhor eu material que você pode ser

É sempre um retrato de seu verdadeiro Eu,

Seu puro ser espiritual.

Jung SuWon

Os quatro estágios do auto-descobrimento

Disposto a se comprometer

Disposto a mudar

Disposto a ter uma mente aberta

Disposto a agir.

Jung SuWon

Renascimento

O musico pode cantar para você o ritmo que esta em todo espaço,

Mas ele não pode lhe dar o ouvido que prende o ritmo,

Nem a voz que o entoa...

Pois a visão de um homem não empresta suas asas para outro homem.

E enquanto cada um de vocês é único na sabedoria de Deus,

Assim também cada um de vocês permanece sozinho com o conhecimento de Deus e sua compreensão da terra.

Jung SuWon

Harmonia

A Harmonia é considerada a virtude suprema no sistema filosófico chinês.

Os homens devem viver em Harmonia com o Cosmos e a Natureza no seu movimento cíclico e perpétuo. Facetas desta virtude é a normalidade, o equilíbrio, o balanço, a sintonia, o consenso e a concordância. Os elementos Yin e Yang são pré-existentes e determinam as condições, às quais o Homem tem de se adaptar no seu comportamento. Os mundos interior e exterior têm de ser exatamente sintonizados de acordo com o tempo, o lugar e a relação existente entre ambos.

Autor desconhecido

O Caminho

"Estudar o caminho de Buda é estudar a si mesmo... 

Estudar a si mesmo é esquecer-se de si mesmo... 

Esquecer-se de si mesmo é ser iluminado por tudo o que existe e... 

Nenhum rastro de luz permanecerá...” 

                                                                                                                     Mestre Dogen 

Meditação

Perguntaram a Buda: O que o Senhor ganhou com a Meditação?

Ele respondeu: Nada, mas deixei-me lhe dizer o perdi com ela:

Ansiedade, Raiva, Insegurança, Medo da Velhice e da Morte.

   

Autor Desconhecido 

Julgamento

"Algumas pessoas têm amor por você, outras tem raiva. O que sentem nem sempre depende de seu comportamento. As reações delas as vezes são justas, outras vezes são injustas.

Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres humanos são tão contraditórios que impossível satisfaze-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro."

  

                                                                                                                    Sua Santidade Dalai Lama

O Aprofundamento da Meditação Silenciosa

e Contemplativa

Teremos que desenvolver uma habilidade maior, um jeito de ajudar as pessoas. Em resumo, é importante compreendermos: todos os seres aspiram à felicidade e a se livrar do sofrimento, mas eles estão dominados por um processo em que se vêem como sendo seu corpo e suas identidades. Quando se vêem assim, perdem a lucidez, e passam a operar apenas a partir destas características particulares. Com essa perda de sabedoria, fazem ações que ferem os princípios daquilo a que verdadeiramente aspiram, a felicidade verdadeira e a se livrar do sofrimento. Encontram soluções que não são soluções, e assim tudo vai piorando. E na medida em que essas coisas pioram, alguns acham que têm de fazer um comportamento ainda mais agressivo, achando que assim melhoram, mas com isso afundam mais e mais, não se dando conta de que a própria vida se encurta e tudo se fecha. Por outro lado, outros entendem que melhor é estabelecer relações mais apropriadas consigo e com as outras pessoas, com o ambiente coletivo humano, e com o ambiente da natureza, de todos os seres. Se fizermos isso, nos sentimos mais felizes e as coisas todas andam melhor.

Essa compreensão é a compreensão da Cultura de Paz, e ela tem essa recomendação específica e prática: devemos estabelecer relações positivas conosco, com os outros seres, com o ambiente social e com o ambiente natural.

Lama Padma Samten

Como lidar com as ofensas

“Responder á ofensa com ofensa
É lavar a alma com lama.

O silencio é um dos argumentos
Mais difíceis de se rebater.”

   

                                                                                                                Sua Santidade Dalai Lama

Três métodos para ganhar Sabedoria

O primeiro, é por reflexão, que é o mais nobre;

O segundo, por imitação, que é o mais fácil;

E o terceiro, por experiencia, que é o mais amargo. 

                                                                                           

                                                                                                                                                    Confucio

Equilíbrio

Se você esta deprimido, você esta vivendo no passado;

Se você esta ansioso, você esta vivendo no futuro;

Se você esta em paz, você esta vivendo o presente.

                                                                                                                                                     Lao Tzu

O saber

" O saber a gente aprende com os mestres e com os livros.

A sabedoria, se aprende é com a vida e com os humildes."

                                                                                                                                           Cora Coralina

Esteja disposto a sacrificar um

auto-conceito desgastado.

            Quando eu era criança, falava como criança, pensava como criança e argumentava como criança.

Quando me tornei homem, deixei as maneiras infantis para trás.

Agora se enxergamos um reflexo indefinido, como num espelho; então, veremos face a face.

Agora sei em parte; então saberei tudo, até que saiba plenamente.

I Corintios cap. 13

Dia Mundial da Saúde

Dia Mundial da Saúde

Neste ultimo dia 07 de abril, comemorando mais um Dia Mundial da Saúde, data criada com a finalidade de conscientizar as autoridades e populações a respeito dos vários aspectos que envolvem a saúde.

De acordo com esse conceito, percebemos que saúde não é um estado fácil de ser alcançado, uma vez que nem todas as pessoas conseguem viver sem tristezas, sem preocupações e interagindo com o restante da sociedade de maneira harmoniosa. A saúde deve ser vista como uma forma de total bem-estar, que é conseguido não só através do tratamento de doenças ou sua prevenção, mas sim através de qualidade de vida.

O dia Mundial da Saúde foi criado em 1948 pela Assembléia Mundial da Saúde que tem como objetivo conscientizar as populações a respeito da qualidade de vida e dos diferentes fatores que afetam a saúde populacional. Essa data foi estabelecida para coincidir com a data de fundação da Organização Mundial da Saúde.

Todos os anos campanhas são realizadas a respeito de um tema diretamente relacionado com a saúde. Essas ações são importantes para que a população aprenda a se cuidar e informe-se sobre seus direitos quando o assunto é promoção da saúde.

É fundamental que, além de cuidarmos da nossa saúde, participemos da luta por melhorias em nossos paises. Vale destacar que não devemos procurar melhorias apenas em hospitais, devemos lutar por mais segurança, educação, lazer, cultura, entre vários outros direitos básicos e fundamentais para o nosso completo bem-estar.

Em 2015 a OMS alerta para a importância da segurança alimentar. A estimativa do órgão é que, todos os anos, 2 milhões de pessoas morrem após ingerir comida e água contaminadas. Dados estatísticos mostram que, em 2010, ocorreram pelo menos 582 milhões de casos de 22 tipos de doenças de origem alimentar, além de 351 mil óbitos associados a esse tipo de problema.

Os números indicam que a África é onde foi identificado o maior número de casos de doenças de origem alimentar, seguido pelo Sudeste da Ásia. Mais de 40% das pessoas atingidas por essas enfermidades, em 2010, eram crianças menores de 5 anos.

Em nota, a diretoria geral da OMS, destacou que a produção de alimentos sofreu um forte processo de industrialização, com distribuição globalizada, e que tais mudanças abrem caminho para a contaminação por bactérias, vírus, parasitas e produtos químicos.

Um problema local de segurança alimentar pode rapidamente se tornar uma emergência de ordem internacional. A investigação de um surto de doença de origem alimentar é muito mais complicada quando uma única embalagem de alimento contém ingredientes de diversos países.

Ainda de acordo com a OMS, alimentos contaminados podem provocar mais de 200 tipos de doenças, desde diarréia até o câncer. Alguns exemplos de alimentos considerados não-seguros incluem os mal cozidos de origem animal, frutas e vegetais contaminados por fezes e mariscos contendo biotoxinas.

O órgão cobrou que os esforços para prevenir surtos de doenças de origem alimentar sejam reforçados por meio de plataformas internacionais como a oferecida pela Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação que garante comunicação efetiva e rápida em meio a emergências alimentares.

O público tem papel importante na promoção da segurança alimentar, desde praticar a higiene correta dos alimentos e aprender a tratar alimentos específicos que podem ser perigosos (como frango cru) até ler os rótulos das embalagens ao comprar e preparar os alimentos — destacou a OMS.

No Brasil, o Guia Alimentar para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, prioriza o consumo de alimentos in natura e minimamente processados e ressalta que "alimentação é muito mais do que o consumo de nutrientes".

Conheça as principais recomendações do guia, resumidas por meio dos dez passos para uma alimentação adequada e saudável:

1) Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.

2) Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.

3) Limitar o consumo de alimentos processados.

4) Evitar o consumo de alimentos ultra processados.

5) Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.

6) Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.

7) Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.

8) Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.

9) Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.

10) Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.